kalorie w

[...] tygodnie z węglami forma zdecydowanie na +, choć nie jestem dzik to sylwetka wg mnie jest ok. Z jednej strony szkoda mi wchodzić na redu bo w sumie za bardzo nic nie zbudowałem, ani mnie nie zalało. Kusi mnie żeby podbić kalorie na te ostatnie dwa tygodnie lutego, a potem 8 tyg redukcji zrobić. Chyba sam sobie odpowiedziałeś na to pytanie ;)

[...] więcej siły co zbudować więcej mięcha bez zbytniego zalewania się no i może lekko przesunęłoby mi CPM o te powiedzmy 200 kalorii. Widzę po prostu, że już długo trzymasz te kalorie tak jak ja robiłem, więc może spróbuj je dodawać powoli i obserwuj. No i jak coś możesz zawsze wkleić foty, pomiary itp. tutaj - bo to czego Ty nie zobaczysz, my [...]

100x więcej dałoby ci zainwestowanie w dodatkowe kalorie z wołowiny xD

Byłyby o wiele lepsze ale nawet niech o tym nie myśli. Niech kalorie zwiększy i niech nie myśli o dopingu jeśli go na scene nie ciągnie bo w dłuższej perspektywie czasu idzie pożałować wejścia na SAA.

[...] Chyba nikt go nie używa%-) sztangi, drążki mega śliskie. mimo użycia skórek i magnezji ciężko było utrzymać się na drążku ;-) WODa robiłem powoli i bardziej regeneracyjnie, że tak powiem :-P zamiast airbike był schwinn bike. Na tym biku o wiele łatwiej wbija się kalorie. 20cal zajmowało mi 40 sekund i do tego schodzi się z bika bez problemu%-)

[...] jakaś dziecinada. Nie przyszłam się tłumaczyć, ale chcę być szczera SAMA ze SOBĄ ;-) Mam 3 wyjścia. 1. Jeść czysto, nie liczyć, ćwiczyć 2. Wejść na większe kalorie, liczyć, ćwiczyć 3. Walnąć wszystkim w piz...u :)) Paula...napisałaś fajne zdanie u siebie w dzienniku (ze szkolenia Tadzia) mam na myśli, to, że nie przedstawiamy [...]

[...] Może to sprawa tej miednicy? Ona jednak krzywa jest, to widzę. Co do rozkładu Bziu 2200kcal w DT (B120/W230/T80-90) W DNT jest mi ciężko ułożyć, bo patrzę bardziej na kalorie ale sądzę, że z węgli utnę (dość spora różnica wychodzi przy dniach treningowych i nietreningowych więc nie wiem, czy w te nietreningowe też coś tłuszczu nie uciąć. [...]

[...] siebie do porządku %-) 1. Ćwiczyć nogę (w przyszłym tygodniu spotykam się z fizjo, ale dał mi zielone światło na możliwość ćwiczenia czwórek na maszynach) 2. Trzymać kalorie na razie na stałym poziomie 1800kcal z czego 110g białka, 65g tłuszczy 195g węglowodanów 3. 2-3 tygodnie trzymać detoks od słodzików, owoców. 4. Ćwiczyć sobie górę, [...]

[...] wiele bez tego , potrzeba sporo czasu a sam na sobie przekonalem sie ze czym prostsza metoda tym lepiej czyli wcale nie trzeba robic 7 x cardio week po 60 minut , ucinac kalorie i walic kilkanascie srodkow w ogromnych dawkach bo efekt jest odwrotny i sie to odbija nie tylko na zdrowiu ale tez na rodzinie:-) Ja podchodze do tematu z glowa , [...]

[...] jadę kupić jakieś lepsze bo te co były to nie dość że małe to jak jednorazowe wyglądają :)) i przyszły 2 kostki sera z 2g fatu na 100g ogólnie ja ser to lubię tylko na ciepło i nie jakoś często ale Karola przynajmniej ograniczy kalorie :)) /SFD/2016/7/29/3e35526257e747eca0eb77359edc7a01.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-29 13:11:52

Dziś barki mocno i triceps lekko + 22 min interwal i 23 minuty cardio. Od jutra znowu ucinamy kalorie :) /SFD/Images/2016/6/19/1bc0aa498bcf45108c1a0970230da355.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-19 08:35:07

Nic przez tydzień się nie stanie wielkiego a deficytu na pewno nie będzie będę jadł co będę chciał i będę miał gdzieś kalorie a bf wbrew pozorom wcale nie jest wysoki , te zdjecia sa mega przeswietlone zyl wogole nie widac a na np. czworkach jest ich sporo , brzuchu , barkach , lapach . Forma na plaze ok do zawodow czy bb to wiadomo ze 8-12 tyg by [...]

[...] bcaa :-) nogi bez pompy po goleniu futra, 2 pelne dni offu od silki bylo i mega zmeczony(od piatku do pon blyem 5x w pracy) dieta wyczyszczona i bede niedlugo znow podbijal kalorie( ile kcal teraz jest nie mam pojecia, tylko wegle podbije) wyglada to tak szejk whey i oliwa z oliwek 2,3,4 - 250g indyka, 125g ryzu, pomidory, lyzka stolowa octu [...]

[...] 7 luty DT Bez treningu , przesiedziałem cały dzien w domu troche odpoczynku , dodatkowo podjadłem troche słodyczy :-D Od pon podbijam troche kalorie w dt z tłuszczy w dnt z wegli /SFD/Images/2016/2/7/2616a7d98cd044cb972ffa1762aad82d.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - [...]

Blue u mnie ida kalorie w góre a waga w dół dziś pokazała 82kg wiec wiesz ;-)

Dzis nie ma co wpisywać , właśnie przed chwila poszła reszta sernika od jutra sie ogarniam z dieta i wpada wreszcie trening zrobie również jakieś aeroby na bieżni jak mi sie bedzie chciało haha no i zmniejsze troche wegle przez tydzień (nie wliczam sylwestra ) a potem kalorie w góre i ruszam z nowym planem

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym , kilka słów o mnie : DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ok 15lat Przez dłuższe lata trenowałem karate potem kickboxing, siłownia była tylko dodatkiem , po skonczeniu kariery z SW mocno sie zapusciłem co widac na pierwszym zdjeciu z kosiarką %-) , postanowiłem wziąc [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 18 styczeń DNT Rano na czczo wchodze na wage a tam 1kg mniej niż tydzień temu , kalorie ida do góry a waga w dól (czary mary ) , poszedłem na domiar tego pobiegać bo pogoda była zarabista lekki mrozik trzymał , mój gps w tel nie potrafił mnie namierzyć przez całą trase , chyba za szybko biegałem [...]

[...] dokupie pomarancze i sprawdze czy tez taka dobra jest http://www.iv.pl/images/67091991453825234650.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Dziś poczułem ze kalorie poszły w góre juz tak łatwo nie zjadam wszystkiego ale jak na razie ogarniam wmiare a to dopiero pierwszy dzień ;) Posiłek przed treningowy - schab grillowany + ryż + [...]

7 Wrzesień DNT Miesiac minał i w analizie nic sie nie zmieniło , wiem wiem to tylko cyferki , nawet jak poczitowałem i zwiekszałem kalorie a obcinałem aeroby , sylwetka wydaje mi sie ze sie poprawia jak i siła idzie ostro w góre , czas na nastepna zmiane w diecie a wiec zwiekszenie tłuszczy o 20g czyli DT 3550kal DNT 3050kal [...]